[...] o aresztowaniu mówi, że ofiara doznała również „dużego stłuczenia prawego oka”. Zgodnie z oświadczeniem, ofiara początkowo nie chciała złożyć zeznań detektywowi, ale ostatecznie powiedziała, że będzie w pełni współpracować z biurem prokuratora stanowego. Ponadto ofiara powiedziała, że „całkowicie boi się oskarżonego i czuje, że jeśli [...]
Za tłuszcz już się zabrałem. Co prawda nie aerobami ale kupiłem troche sprzętu i zorganizowałem własną siłownie. Czy to że brzuch mi się wypycha jak coś zjem nie jest winą zbyt słabych mięśni brzucha ? Czy gdyby były mocniejsze to były by w stanie zatrzymać wypychanie ? Czy może powinienem unikać czegoś w diecie co powoduje rozpychanie brzucha? [...]
[...] powtórzeń wszelkiego rodzaju tak zwanych brzuszków nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak [...]
Wiosłowanie ze sztangą w leżeniu na ławce bądź ćwiczenia na maszynach np przyciaganie linki wyciągu do mostka ale w każdym przypadku trzeba mocno pracować łopatkami. Nie wiem co masz na myśli pozycje kręgosłupa ale warto wprowadzić ćwiczenia takie jak plank wzmocni dobrze brzuch ale i mięśnie głębokie.
Mam pytanie- amatorsko trenuję kolarstwo. Nie jakoś ekstremalnie, bo wróciłem w zeszłym roku do jeżdżenia, ale w tym udało mi się te 7000km zrobić. Przez zimę jeżdżę 1-max 2 razy w tygodniu ale delikatnie, teraz koncentruję się na treningu siłowym na siłowni. Zależy mi żeby zbudować siłę ogólnie wszystkich partii mięśniowych, nie wyłączając nóg. [...]
[...] czasu chciałoby się więcej. 4 razy mierzyłem się na wadze do analizy składu ciała. W 3 miesiącu treningu miałem dobre efekty, waga pokazała wzrost masy mięśniowej o 1,3 kg, ale w 4 i 5 miesiącu wzrosty o 0,3kg i 0,1 kg, mimo że jadłem znacznie więcej i dodałem 1,5 kg masy tłuszczowej, żeby odbić sobie wcześniejszą utratę wagi. W ciągu tych 6 [...]
[...] pisałem jestem już zdesperowany, żeby w końcu zredukować się i takie skrajności nie byłyby dla mnie tak ciężkie jak dla typowego człowieka, chociaż już od 2014 mocno zredukowalem, ale w porównaniu do rówieśników w sql to ulany brzuch, ze szkoda gadać. Znajdą się skrajne przypadki, w których moi koledzy są grubsi, ale niewielu jest takich. [...]
[...] pisałem jestem już zdesperowany, żeby w końcu zredukować się i takie skrajności nie byłyby dla mnie tak ciężkie jak dla typowego człowieka, chociaż już od 2014 mocno zredukowalem, ale w porównaniu do rówieśników w sql to ulany brzuch, ze szkoda gadać. Znajdą się skrajne przypadki, w których moi koledzy są grubsi, ale niewielu jest takich. [...]
Witam Mam nadzieje że nie wybrałem źle tematu. Ale mam pewien problem od lat nie pracuje nad sylwetką na siłowni byłem może z miesiąc, zawsze byłem chudy ale jakiś czas temu przybrałem na wadze może z 3 kilo i pokazał mi się odstający brzuch (sylwetka chudy z brzuchem) Mam 26 lat wzrostu około 175 i aktualnie 64.5 kg. Problem polega na tym że nie [...]
Jest jakiś progres mały, ale jest. Waga ruszyła ze 113,3 na 110.9 , zapewne to nie do końca tłuszcz ale przynajmniej w końcu coś drgnęło. Odnośnie badań to jestem non stop na badaniach krwi - wyszła mi otłuszczona wątroba (za 2 tyg idę na usg aby to potwierdzić) natomiast co bardzo mnie zdziwiło, że pomimo mojej wagi to wskaźniki takie jak [...]
[...] psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa. Wiesz ale to tak nie działa skoro lekarz, który wykonał operację zapewnia, że możesz trenować wszystko to ewentualnie w porozumieniu z fizjoterapeutą wprowadzaj ćwiczenia, które [...]
Siema ja bym jednak zeszła z ciężaru , dla własnego bezpieczeństwa:) Ciągniesz plecami, nogi w ogóle nie biorą udziału, niespięte łopatki, brzuch pewnie też nie. MC to świetne ćwiczenia ale łatwo zrobić sobie kuku.Trafna ocena. Zacząć trzeba od większego wyprostowania odcinka lędźwiowego oraz piersiowego.
Początkujący mają tendencję do przeładowywania treningów. . Zdaję sobie sprawę, że jestem adwokatem 531 na forum, ale rozpiska dla początkujących jest raczej ok., i zostawia mnówstwo energii na treningi kondycyjne. Monday Squat – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Bench – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Assistance work Wednesday [...]
Nigdy nie siedziałem na podobnym wynalazku. Pewnie można popracować nad kadencją, może i opór jakiś sensowny stawiać, ale jak to się przełoży na prawdziwy rower trudno przewidzieć. Jakby nie patrzył na spinningu możesz przyjąć bardziej kolarską pozycję. Próbowałem jeździć na tej atrapie lemondki. Kolana mi się o brzuch obijają%-) Jak można tak [...]
Zdjęcie nie tyle mocne co ukazujące zarysy Twojej muskulatury! Nie jest może bardzo duża ale dobrze wygląda klatka piersiowa i górny brzuch. Szczupłe wyrzeźbione uda dopełniają korzystnego wyglądu całości. Trochę psują wizerunek te naciągnięte ochraniacze na przedramiona i łokcie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-25 15:13:23
[...] kg 5x40 kg 5x50 kg Robocze: 3x 50 kg 3x 57,5 kg 3x 62,5 kg (+0) Siady: 10x20 kg 7x40 kg 5x50 kg 1x60 kg Robocze: 3x70 kg 3x80 kg 2x90 kg 45x 40 kg. Chciałem dociągnąć do 50 ale giry już strasznie latały. Drążek: 10/8/7/5/5/5/5 Wyciskanie fr. Leżąc, wycisknie hantli siedząc, sciaganie drążka za kark- 5 seii 10 powt. Brzuch 20 minut. Po 16 dniach [...]
Dziś mój ostatni dzień diety i mam sporo przemyśleń na jej temat, niekoniecznie pozytywnych. Chcę się właśnie z Wami tym podzielić. Widzę efekty, ale mam duzo ale. Nie miałam sporo do zrzucenia, ważyłam 57 przy wroście 164 a teraz waże 54kg, w pasie 5cm mniej, w biodrach 3cm, w udzie 2cm. W drugi dzień diety zaczełam ćwiczyć (wcześnej długo nie [...]
[...] fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w tym przybadku z brzucha. PS. Wszyscy tylko schudliscie i lekko wzmocniliscie o ile nie [...]
[...] to pozycja rozluźniona. Nie wiem, czy powinien chodzić z napiętymi mięśniami brzucha, żeby trzymać flaki?;) Nigdy nie musiałem wciągać brzucha, żeby to dobrze wyglądało, ale chyba nie o to tu chodzi, żeby cały czas się napinać? Zastanawia mnie problem otłuszczenia, skoro trenuję regularnie, jem zdrowo (mało tłuszczu niezdrowego, unikam [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
